Niklas Svensson

yoga position för nybörjare

5 yoga ställningar för nybörjare

Att börja med yoga är inte svårt då de flesta övningarna kan anpassas efter din form. De flesta övningarna passar därför även för nybörjare, men vissa övningar lämpar sig ännu bättre. Det finns många program för nybörjare. En yogamatta är att föredra, men även annan typ av matta eller lite mjukare underlag fungerar bra. Några handdukar på varandra är en bra start innan du införskaffar en yogamatta. För dig som är nybörjare är det viktigt att lyssna på kroppen och …

Read More5 yoga ställningar för nybörjare

lugnt barn med yoga

Yoga för barn

Visste du att även barn kan utföra yoga? Yoga har många fördelar för barn och speciellt barn som annars har svårt att ta det lugnt och hitta en inre ro. Yoga används till och med i vissa skolor i många andra länder, bland annat Malta. Där är det vanligt att eleverna utför ett kortare yogapass varje dag för att lugna ner sig och öka koncentrationen. Efter några timmar kan det bli stimmigt i ett barns hjärna med alla intryck, kompisar …

Read MoreYoga för barn

hatha yoga ger ökad balans

Vad är hatha yoga?

Precis som ashtanga yoga är hatha yoga en av de mest kända former av yoga. Nästan alla andra former av yoga härstammar härifrån och den kan dateras tillbaka så långt som 1100 talet. Genom att träna kroppen med specifika övningar är målet att finna en inre balans. Inom hatha yoga är det inte bara fysiska utmaningar utan det är även mycket fokus på andningen och meditation. Ha betyder sol och Tha betyder måne. Mycket inom yogan handlar om att finna …

Read MoreVad är hatha yoga?

ashtanga yoga vid vattnet

Vad är ashtanga yoga?

Ashtanga yoga är den formen av yoga som de flesta tänker på när de hör ordet yoga. Det är en av de yogaformer som har bredast spridning.   De åtta byggstenarna inom ashtanga yoga Ashtanga betyder åtta delar. Yogan bygger på åtta byggstenar som måste fullföljas. Andning, rörelse och blickfokus är tre byggstenarna inom ashtanga yogan. Bemästrar du dessa kommer du att utvecklas snabbare än vad du trodde var möjligt. Ashtanga yogan är uppbyggd i ett flöde av rörelser som …

Read MoreVad är ashtanga yoga?

hot yoga pose

Den nya träningstreden – vad är hot yoga?

Hot yoga är en typ av yoga som utövas i ett varmt och fuktigt rum. Bikram yoga är en typ av hot yoga, men med specifika regler. Hot yoga är lite mer öppet och framförallt behöver inte temperaturen i rummet vara lika hög. Vanligt är att temperaturen ligger på mellan 30 och 40 grader. 40 grader gäller för bikram yoga, och cirka 30 – 35 grader för övrig typ av hot yoga.   Varför ska det vara varmt? Det finns …

Read MoreDen nya träningstreden – vad är hot yoga?

yin yoga

Vad är yin yoga för något?

Yin yoga är en typ av yoga som är väldigt lugn och meditativ. Denna yogan är terapeutisk, precis som medicinsk yoga. Yogans yin och yang är vila och aktivitet. Detta är en av de lugnare och mer avslappnande formerna av yoga. Man kan säga att det är motsatsen till bikram yoga som är mycket fysiskt ansträngande och räknas som en yang yoga.   Vad är yin yoga bra för? Yin yoga hjälper dig att slappna av och hitta ett inre …

Read MoreVad är yin yoga för något?

Medicinsk yoga

Vad är medicinsk yoga, och vilka fördelar finns?

Medicinsk yoga kallas även för MediYoga. Det är en form av terapeutiskt yoga som hjälper dig att finna välmående. Bland annat bidrar det till bättre sömn och lägre stressnivåer. Medicinsk yoga anses vara så effektivt att det används på sjukhus runt om i landet. Det finns i dagsläget 280 sjukhus och vårdcentraler som använder MediYoga för att hjälpa patienter.   Fördelar med medicinsk yoga   Inga biverkningar En stor fördel med medicinsk yoga är att den inte innehåller någon medicin …

Read MoreVad är medicinsk yoga, och vilka fördelar finns?